보통 성인의 수면시간은 8시간이지만 과연 똑같은 시간을 잔다고 똑같이 피로가 풀릴까요? 자면 잘수록 피로가 쌓이는 분들도 많으시죠.
“에이 어떻게 자는 게 무슨 상관이야? 이게 남성 기능이랑 무슨 상관있어?”라고 실망하셨나요? 절대 아닙니다.
자는 습관에 따라 오래 자도 피곤한 자세가 유지되는 경우가 있고, 만성피로에 시달릴수록 우리는 밤에 힘을 못쓰게 되죠.
또한 어떤 자세로 자느냐에 따라 허리가 뻐근해지는 상태가 될 수도 있고, 혈액순환이 전체적으로 안 되는 등 몸에 큰 영향을 주기 때문에 건강한 성생활을 위해서는 밤에 잘 자는 것도 중요합니다.
그래서 지금부터 최악의 수면 자세들을 알려드립니다. 지금 당신이 어떤 자세로 자고 있는지 꼭 확인해 보세요.
100억 버는 남편이 “대가리에 똥찼냐”며 아내에게 ‘이것’해
남편 100억 자산가지만 생활비는 180만원만
남편과 시어머니는 새차에 골프에 한 달에 800만원씩 써
“대가리에 똥찼냐”는 말 입에 달고 살아
최악의 수면자세
엎드려서 자는 유형
- 안압이 높아져 지속되면 위험
- 아침에 얼굴 많이 부음
- 목과 허리에 압박이 가해져 절대 이렇게 자면 안 됨
- 안면 비대칭 유발
- 오래 자도 계속 피곤한 자세 1위
만세하고 자는 자세
- 기도가 좁아져 코 골기 쉬움
- 어깨 건강에 너무 안 좋아 오십견 위험
- 팔의 혈액순환을 방해
- 역류성 식도염이 있다면 위산이 역류할 가능성 높음
높은 베개 사용
- 목의 C커브가 반대로 꺾여서 목디스크 위험
- 잠을 자도 머리가 개운치 않음
- 목 주변의 근육이 밤새 긴장
- 목주름의 원인
- 일자목의 위험성이 있고 목디스크로 가는 지름길
베개를 끼고 몸을 비틀어 자는 자세
- 엎드려자기와 만세하기의 콜라보로 굉장히 안 좋음
- 안 좋은 자세 + 안 좋은 자세의 정석
- 골반이 비대칭되는 자세 1위
- 승모근이 힘껏 솟게됨
- 어깨근육이 짧아셔 몸에 무리가 감
한쪽으로 웅크려 자는 유형
- 허리가 C자로 되어 허리근육에 안 좋음
- 자면서 허리 근육이 뭉치기 때문에 아침에 일어나면 뻐근함
- 팔 전체의 혈액순환이 어려워서 저림 현상 생김
- 이자세로 지속할 경우 어깨 관절이 퇴행
다리를 꼬고 자는 유형
- 골반이 틀어지는 자세 1위
- 척추도 자동으로 틀어지는 자세
- 누워서 핸드폰 볼 때 피해야 할 자세 1위
